Trong thời đại đời sống cá nhân lẫn sự nghiệp đều quan trọng, nhiều người bắt đầu quan tâm và tìm hiểu về cách cân bằng công việc và cuộc sống. Khi công việc quá tải, bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Ngược lại, nếu thiếu sự tập trung vào công việc, bạn có thể mất đi nhiều cơ hội thăng tiến. Vậy làm thế nào để giữ sự cân bằng giữa hai vấn đề này? Vjobs sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp ngay tại bài viết này!
>>> Tìm kiếm cơ hội thăng tiến cùng các việc làm đang tuyển dụng tại Cần Thơ: TẠI ĐÂY
>>> Tìm kiếm cơ hội thăng tiến cùng các việc làm đang tuyển dụng tại Thành phố Hồ Chí Minh: TẠI ĐÂY
1. Work-life balance là gì?
Work-life balance là trạng thái hài hòa giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Khi đạt được sự cân bằng, bạn vừa làm tốt công việc, vừa tận hưởng thời gian bên gia đình, bạn bè và bản thân.
Work-life balance là vấn đề rất quan trọng trong thời đại ngày nay, khi con người đang phải cạnh tranh với nhau mỗi ngày trong công việc. Áp lực và căng thẳng vì thế cũng tăng cao hơn bao giờ hết. Họ không có nhiều thời gian thậm chí là không có tâm trạng tốt để quan tâm đến cuộc sống của cá nhân. Sự mất cân bằng này khiến bản thân khó thành công hơn trong công việc lẫn cuộc sống.
2. Tầm quan trọng của work-life balance
Khi áp dụng các cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách hiệu quả, năng suất lao động và đời sống vật chất - tinh thần của bản sẽ thay đổi tích cực rõ rệt. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của việc duy trì work-life balance:
- Giảm căng thẳng: Áp lực công việc giảm và có thêm thời gian giải trí sẽ giúp bạn giảm nguy cơ kiệt sức. Đầu óc được thanh thản và thoải mái hơn.
- Tăng năng suất: Khi tinh thần thoải mái, hiệu suất làm việc sẽ cao hơn, chất lượng công việc cũng được cải thiện.
- Cải thiện sức khỏe: Khi tinh thần thoải mái sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như tim mạch, huyết áp cao.
- Xây dựng mối quan hệ: Ngoài thời gian làm việc, bạn có nhiều thời gian hơn để kết nối với gia đình, bạn bè và duy trì các mối quan hệ xã hội.
- Thúc đẩy sáng tạo: Khi não bộ bạn được thư giãn hiệu quả sau những lúc làm việc căng thẳng, bạn dễ dàng tìm thấy ý tưởng mới.
- Cảm giác hài lòng: Khi đạt được sự cân bằng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, hài lòng với cuộc sống và công việc của mình. Từ đó tăng động lực làm việc mạnh mẽ.
3. Cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Có rất nhiều cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà mỗi người có thể áp dụng. Vjobs gợi ý cho bạn các cách phổ biến sau:
3.1 Đặt mục tiêu rõ ràng
Bạn cần xác định mục tiêu cho công việc và cuộc sống cá nhân. Hãy ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng để tránh bị quá tải dẫn đến cảm thấy chán nản và mất động lực.
Xác định các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để có kế hoạch làm việc hiệu quả hơn. Ứng với mỗi mục tiêu bạn sẽ biết nên dành ra bao nhiêu thời gian để chăm sóc đời sống cá nhân trong khoảng thời gian thực hiện mục tiêu đó.
3.2 Quản lý thời gian hợp lý
Sử dụng các phương pháp như Pomodoro để làm việc tập trung trong khoảng thời gian ngắn và nghỉ ngơi hợp lý giữa các phiên làm việc. Ngoài ra, lập danh sách công việc giúp bạn kiểm soát khối lượng công việc và tránh quên nhiệm vụ quan trọng.
Bạn cần xem lại cách bản thân sử dụng thời gian và tìm cách điều chỉnh lịch trình phù hợp cho công việc lẫn cuộc sống.
>>> Xem thêm: Mẹo phân bổ công việc hợp lý để sử dụng thời gian hiệu quả hơn
3.3 Học cách nói “không”
Đừng ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc. Học cách từ chối những nhiệm vụ không quan trọng sẽ giúp bạn bảo vệ thời gian cá nhân và tập trung vào những việc thực sự cần thiết.
Làm những công việc thực sự cần thiết và dành thời gian còn lại cho bản thân. Hãy để bản thân được làm những gì mình thích để đem lại cảm giác thư giãn như đọc sách, nấu ăn, thể thao,
3.4 Duy trì thói quen lành mạnh
Cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống hiệu quả là phải duy trì được những thói quen lành mạnh. Điều này tác động đến sức khỏe lẫn động lực và khả năng làm việc của bạn.
Một số thói quen lạnh mạnh có thể kể đến như:
- Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường thể lực và giảm căng thẳng.
- Ăn uống lành mạnh để có đủ năng lượng làm việc hiệu quả.
- Thiền hoặc thực hành các bài tập hít thở để duy trì sự bình tĩnh và tập trung.
3.5 Tận dụng công nghệ một cách thông minh
Sử dụng công nghệ hiện đại giúp bạn tự động hóa các tác vụ lặp lại, giảm bớt thời gian ghi nhớ thủ công và hạn chế tình trạng quên việc.
Khi được hỗ trợ từ công nghệ, bạn sẽ đảm bảo được bản thân có thêm thời gian cho cuộc sống riêng. Đặc biệt đối với phụ nữ, tự động hóa của công nghệ giúp họ có thêm thời gian để chăm lo cho gia đình, có đủ thời gian làm các công việc nhà chẳng hạn.
3.6 Dành thời gian cho bản thân
Trong một năm người lao động có rất nhiều ngày nghỉ phép. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những ngày này để làm những việc có lợi cho sức khỏe và tinh thần.
Bạn có thể tận dụng những ngày nghỉ này để đi du lịch, học một kỹ năng mới hoặc đơn giản là nghỉ ngơi tại nhà để tái tạo năng lượng. Giúp bạn sẵn quay lại công việc với tâm thế thoải mái, nhiệt huyết.
Với các cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà Vjobs gợi ý trên, tin chắc rằng bạn sẽ có một cuộc sống tuyệt vời. Khi mà sự nghiệp và sức khỏe thể chất - tinh thần của bạn được hài hòa, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với thực tại. Giúp bạn thêm yêu cuộc sống và có thêm động lực mạnh mẽ để bức phá trong sự nghiệp cá nhân.
